哪些水果可以帮助降血脂

哪些水果可以帮助降血脂

日常生活中香蕉、苹果、山楂、葡萄、猕猴桃和西红柿，都能辅助降低血脂。水果种对控制血脂有益的成分有黄酮类物质和可溶性膳食纤维。

1.黄酮类物质：黄酮类物质可以改善血液循环，清除血管内多余的胆固醇，降低高脂血症人群的血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量，并使高密度脂蛋白胆固醇含量有一定程度升高。含黄酮高的水果有苹果、枇杷、樱桃、香蕉、猕猴桃、草莓等水果。

2.可溶性膳食纤维：粘性的膳食纤维进入消化道之后，可吸收消化道中的水分，变成粘稠的胶体状。这种特性让它可以在小肠中结合胆固醇，让胆固醇从肠道中直接排除，不吸收进血液，从而降低血液中胆固醇的含量。含可溶性膳食纤维的水果有无花果、鳄梨、柑橘和苹果等。

需要注意的是血糖高的人群在进食这些水果时需注意控制进食量，以免病情加重。虽然水果可以辅助降低血脂，但仅以食物调节血脂并不能起到治疗作用，应该通过药物干预，并结合健康的生活方式，如饮食控制和适量的运动，来维护血脂的正常水平。