怎么戒除网瘾?

怎么戒除网瘾?

病情分析：首先要真正认识到网络成瘾的危害：长时间使用网络，容易忽略家庭生活或社交生活、和朋友疏远、耽误学业或工作、会因上网行为而说谎等。另外，长时间专注地使用计算机，也容易造成各种身体不适的现象，例如：眼睛干涩、手腕受伤、睡眠不足、肠胃不适等。如果感觉自己有网络成瘾倾向，要想办法改变，必要时可以寻求家人的帮助：1.与家人共同讨论自己对网络的依赖以及对成瘾的担忧，希望得到他们的帮助与干预，并共同制订一个计划，供自己实行，并请家人监督；2．与家人一起制定合情合理的规定。建立一个有节制地上网的明确界限和上网时间表。比如每天晚上上网2小时，周末可以额外再增加一两个小时。然后把你们共同做出的这个规定坚持下去。如果今天上网超过了规定的时间，那么就要减少或取消明天上网的时间，以示对自己不坚持规定的惩罚。3．把电脑从自己的房间搬离，最好放在客厅或别人可以随时进入的公用房间，便于家人及时监督。4．安排一个上网的时间记录。上面包括每天上网花的时间及参加的网上活动的内容。以便自己或家人检查、回顾上网情况。有了计划就一定要执行，否则就要寻求专业人员的帮助或者只会陷入对成瘾的无可奈何之中。