备孕吃什么好

备孕吃什么好

备孕时饮食要均衡搭配，适当增加优质蛋白质和维生素的摄入，可以多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、牛肉和新鲜的水果蔬菜。要注意适量不要为了补充营养而造成身体过度肥胖，不要吃辛辣刺激性食物，不要贪凉，不要摄入过多的油脂、脂肪和热量，备孕时可以口服低剂量的叶酸，叶酸可以促进胎儿神经管发育，防止新生儿神经管畸形。

叶酸还可以预防因缺乏叶酸引起的贫血，备孕时要保持规律的生活，良好的生活方式，要保持充足的睡眠，愉快的心情，适量运动，调整自身的身体状态，可以为之后妊娠、生产、哺乳打下良好的基础。