Simone减腹部瑜伽怎么做
的有关信息介绍如下：
在当下有很多女性都崇尚通过瑜伽来减肥，如果是单纯的减肚子，可以尝试做炮弹式瑜伽。让身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直，臀部始终保持紧贴地面，左脚轻轻的抬离，保持10秒钟左右，可以获得一定的效果。下面介绍几种减腹部的常见瑜伽动作。
1、首先取仰卧位，将枕头放在小腿下面，吸气时举高下身和双腿，呼气时再复原。
这个动作主要是借助枕头的分量去增强腹部肌肉紧缩，达到消减赘肉的效果，而且还能够刺激神经，帮助提升睡眠质量。
2、保持俯卧的姿势，大小腿呈90度，将枕头夹在小腿的中间，吸气时上身和双腿尽量抬离地面，呼吸时再还原。当腿部夹紧枕头时，能促进大腿内侧脂肪的消耗。
3、身体直立、臀部向前拱，上身向后仰，同时双手撑在臀部两侧，保持身体的平衡。
在这个过程当中要注意保持呼吸均匀，大约坚持20秒左右再恢复放松状态，坚持练习能刺激胃肠道的蠕动，加快身体里面毒素的排出，对减肥瘦身有很大的帮助。
4、将两腿分开，让双脚呈外八字形，然后把脚尖抬起，膝盖弯曲，身体向下蹲，接着再上身向前趴，双手伸直交叉接触地面。
这个动作被称之为女神式练习，在锻炼的过程中能明显的刺激腹部，加快腹部脂肪的燃烧，特别适合减肚子的女性朋友。
以上就是关于减腹部瑜伽的相关内容介绍，另外还有很多能够帮助减腹部的瑜伽动作，一定要针对自己的情况，选择适合自己的方法，持之以恒的坚持做锻炼。此外练习瑜伽的时候一定要放松心情，最好选择在通风好的地方进行，效果会更好。
