更年期吃什么好

更年期吃什么好

更年期一般吃含有雌激素的食物、含有蛋白质的食物、含有钙元素的食物比较好。

1、含有雌激素的食物

女性在更年期由于体内雌激素水平降低，可能会出现潮热、出汗、烦躁等症状。此时可以适当吃含有雌激素的食物，比如豆浆、蜂王浆等，有助于补充体内雌激素，从而缓解上述症状。

2、含有蛋白质的食物

女性在更年期由于身体抵抗力下降，可能会出现乏力、精神不振等症状。

此时可以多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需要的营养物质，从而增强身体抵抗力。

3、含有钙元素的食物

女性在更年期由于钙流失比较多，可能会出现骨质疏松的情况，因此可以多吃含有钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，有助于补充身体所需要的钙元素，从而缓解不适症状。

除此之外，女性在更年期还可以多吃富含维生素的食物。

日常生活中女性应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。