产妇月子餐怎么吃

产妇月子餐怎么吃

产妇月子餐需要根据个人情况选择合适饮食，在刚生完宝宝后，要以清淡、易消化的饮食为主，胃肠功能恢复后，需要多吃富含优质蛋白类的汤类食物，也需要适量进食新鲜的水果、蔬菜。

1、刚生完宝宝后：生产过程挤压胃肠道等情况，会导致胃肠道充血，或者使用麻醉药物后胃肠功能尚未完全恢复，但已排气，均会使胃肠蠕动功能减慢，此时产妇在月子里的饮食要以清淡、易消化为主，例如小米粥、山药粥、红豆薏米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，可以补充营养，增加体力，而且不容易增加胃肠道负担。

2、胃肠功能恢复后：胃肠道恢复正常蠕动功能后，一般会感觉十分饥饿，可以多喝一些富含优质蛋白质的汤类食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，也可以喝银耳汤、羊肉汤等，不仅能够补充营养，而且能够促进乳汁排出。此外，产妇需要适量进食新鲜的蔬菜、水果，例如苹果、香蕉、橘子、火龙果、芹菜、油麦菜、菠菜等，这些食物富含膳食纤维素、维生素等营养物质，不仅能够补充身体所需，而且能够促进胃肠道蠕动，防止便秘。

产妇月子期间需要注意避免吃过凉的食物，蔬菜建议吃烹饪的温热食物，水果可以用热水烫至温热后食用，以防出现腹泻。产妇月子期间出现恶露排出异常时，需要及时到医院产科就诊，通过超声等检查查明原因。