我们如何做到健康膳食

我们如何做到健康膳食

我们现在的生活水平提高了，人们不禁对物质要求高了，对饮食方面也也有了一定要求。人们现在的饮食都讲究健康合理饮食。下面我就把自己所了解的健康膳食的经验给大家分享一下：

1、 坚持每天喝一袋牛奶，这样就可以增加我们每天对钙的摄入量。

如果有人不喜欢喝牛奶，也可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

2、 每日摄入碳水化合物250-350克，就是相当于主食6-8两，同样也可以依个人胖瘦情况而增减少主食的摄入量。

3、 我们每日要进食三到四份高蛋白食物，这些包括，瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

4、 同样还要告诉大家，饮食要有粗有细;不甜不咸；三四五顿;七八分饱。这样才更合理。

5、 每天也要保持吃500克新鲜蔬菜及水果，这是为了预防多种疾病的有效措施。

当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。