纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等物质，很多人喜欢在吃早饭的时候喝一杯牛奶，维持一天的能量所需。那么，纯牛奶什么时候喝最好呢？

一般喝纯牛奶的具体时间并没有严格的规定。可以选择在吃早饭的时候喝纯牛奶，并搭配面包、饼干等。也可以在晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，能够帮助改善睡眠质量，有助眠的功效，尤其是年纪较大的老年人容易失眠，睡前喝纯牛奶有镇静催眠的作用。而且晚上喝纯牛奶能够促进钙元素的吸收，维持体内钙元素的平衡与稳定，对于青少年来说，能够保证骨骼的发育和成长。

虽然喝牛奶的时间没有约束，但是喝纯牛奶也要注意不宜在空腹的时候喝，因为空腹的时候，肠胃蠕动的速度比较快，此时喝纯牛奶的话，牛奶中的营养物质还没有被身体完全消化吸收就排出体外，造成营养物质的浪费。

另外，空腹喝纯牛奶会使蛋白质与胃酸反应，产生沉淀，不利于人体的健康。一些肠胃比较虚弱的人还有可能引起腹痛、腹泻等症状，因此，在喝纯牛奶之前，最好将牛奶加热一下再喝。