大粗腿怎么变小细腿

大粗腿怎么变小细腿

喜欢健身运动的人不多,特别是做公司办公室的人,平常吃饭后就蹲着,造成脚部变得越来越粗,看起来也不太好看,当脚部变宽的时候看起来不好看,很多人都想要把脚部变瘦,但是不清楚应用哪一种方式来瘦肚子呢?

1、进行抬腿动作

每天起床后,可以在大客厅或房间里做五组高抬腿运动,一组一分钟,每一组都能休息片刻,高抬腿是很好的瘦大腿锻炼,它能很好地锻炼大腿根部的肌肉,促进脚部人体脂肪的燃烧。

2、克服懒惰的习惯

平时,我们都有懒散的习惯,比如吃饱了就蹲着等,只有戒掉了日常生活导致人长胖的不良习惯,才能帮助自己减大腿成功。

3、沐浴时推拿一会儿

洗浴时最好是站着进行洗浴,这样可以消耗发热量。

在沸水清洗三分钟后,将大腿根部用力推拿,然后换成凉水清洗三分钟,再用力将大腿根部推拿。

4、多食瘦腿料

西兰花可以促进血液循环,帮助人体脂肪燃烧,是非常非常好的蔬菜水果。

苹果中含有苹果酸,能加速人体的新陈代谢,而且苹果富含丰富的钙,能减少下身的水肿,是一种很好的瘦身水果。

5、搓腿肚

平举双腿躺在床上,用双掌捏住腿肚,旋转揉动,每侧揉20次-30次为1节,共做6节,这样可以促进下肢肌肉内血液的流动,提高大腿肌肉的能量。