俯卧撑的作用与功效

俯卧撑的作用与功效

俯卧撑具有提高身体素质、改善生理以及增强体质的作用与功效，应注意适量原则，避免一次性做太多。

1、提高身体素质：俯卧撑可以激增上肢、腹肌的力量，加强肌肉含量，进而提高身体素质；

2、改善生理：能够改善机体的支撑、平衡能力，有益于骨质坚实、关节的灵活度以及牢固韧带，并且可以增加肌肉粗壮以及弹性。同时运动时可以增加血液循环，提高心、肺功能，对于生长、发育有一定的好处，可以较好的改善机体的生理功能；

3、增强体质：长时间适当进行俯卧撑运动，可以磨炼意志，增强体质，提高机体免疫力。

除此之外，适当进行俯卧撑等运动，可排解内心紧张、焦虑以及悲伤等不良情绪。但是应注意适当原则，根据自身情况进行运动锻炼，避免一次性大量运动，引起乳酸堆积，出现肌肉酸痛等不适，甚至损伤肌肉、关节。