过午不食法能瘦身吗

过午不食法能瘦身吗

现在很多人注重养生，甚至使用过午不食法减肥。这些做法有一定的可取之处，但并不适合所有人。

而且很多人过午不食法有一些误解，在做法上也有偏差。今天就来说说过午不食法能瘦身吗？以及过午不食具体怎么做。

过午不食法能瘦身吗

过午不食法，快速减肥，只针对极少数人。

但是弊大于利，能量的三大营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。

1克脂肪可以发作9千卡，1克蛋白质和碳水化合物可以发作4千卡。

少吃可以减少碳水化合物的摄入，增加能量的摄入，但多吃菜肴会导致脂肪的摄入更多，能量的消耗更高，这样并不会达到减肥的目的，相反营养物质的摄入也不会均衡，不利于健康。

过午不食具体怎么做

就是午饭后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有更长的时间消化现有热量。记住，世界上没有减肥餐，只要吃了就会长肉有热量。

当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。

早餐午餐要正常吃，过午不食减肥法不是完全的减肥法，早饭午饭一般要吃。尤其是早餐的营养要搭配好，但不能过量。

中午不吃饭想减肥的姐妹千万不要打折。

早餐和午餐都是正常吃的，只是取量。晚上一杯脱脂牛奶绝对有效！

但是这种方法不是一般人能做到的，需要持之以恒。

但午饭要尽量少吃，如果一开始吃多了受不了，可以少吃主食。

减肥的前2-3天，实在是饿的受不了，午饭就吃点米饭。

慢慢适应后，主食直接切掉，以汤和水果为主。甚至吃蔬菜也是以少油少盐的蔬菜为主，最好是蒸鱼。

每天早饭前喝一大杯温盐水，每天早餐前喝一大杯温水，可以加点盐；一天不要喝少于8杯水。

可以选择早晚喝茶，有助于肠胃消化，增加饱腹感。