抑郁症的自我调节

抑郁症的自我调节

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。既然抑郁症有这么多危害，那么我们应该怎么自我调节呢？

尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。

多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。

不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。

有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。

要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。

如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。