左旋肉碱什么时候吃

左旋肉碱什么时候吃

一般来说左旋肉碱在饭前服用的效果更好，但是具体的效果因人而异，服药期间建议积极配合运动，可以促进左旋肉碱的减肥效果发挥。

左旋肉碱目前主要用于减肥，对于没有营养不良、胃肠系统问题的人群，可以在早餐或者午餐前空腹时以及运动前1小时前服用左旋肉碱，可以帮助增加脂肪载体的数量，结合更多的脂肪酸，进而在氧化代谢的过程中消耗更多脂肪，从而达到减肥的目的。

在服用左旋肉碱之后再积极配合跑步、游泳、瑜伽等运动，可以促进左旋肉碱作用的发挥，更加快速有效地消耗摄入的脂肪，将脂肪更多转化成能量，增强减肥的效果。左旋肉碱也有一定的副作用，可能导致心跳加速、心悸、呼吸短促，容易诱发心律失常，如果大剂量使用还会导致腹泻、恶心等不适症状，还可能会导致头晕、精神衰退、失眠等，建议在医生的指导下正确使用。

因为每个人体质不同，药物吸收效果不同，左旋肉碱的效果也不同，同时个体的生活习惯也会影响左旋肉碱的效果。日常生活中应该养成良好的饮食习惯，合理健康膳食，多吃火龙果、香蕉、白菜等新鲜的瓜果蔬菜，注意营养均衡。还要多喝水，饮食清淡，尽量少吃油腻辛辣食物，如肥肉、辣椒等，还需规律作息，避免熬夜，保持良好的情绪，均有助于减肥。