睡觉戴眼罩的好处和坏处

睡觉戴眼罩的好处和坏处

睡觉戴眼罩具有改善睡眠环境、促进褪黑素分泌的好处，但会出现压迫眼部、形成心理依赖等坏处。

1、好处

戴眼罩睡觉可以遮盖光源从而达到促进入睡的效果，对于有神经衰弱、失眠的患者进入睡眠有一定的促进作用。

同时戴眼罩睡觉可保持睡眠环境黑暗，有利于促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠状况。

2、坏处

长时间佩戴过紧的眼罩睡觉，对于眼部会造成一定的压迫作用，从而增加眼压，造成角膜眼球变形而影响视力，容易引起视力模糊、视力下降等情况。

同时如果长期戴眼罩睡眠，会造成心理在一定程度上对眼罩形成依赖，形成一旦不戴眼罩睡眠则出现睡眠质量下降的情况。

建议患者合理使用眼罩，不要长期佩戴眼罩睡眠，同时注意选择眼罩不要佩戴过紧，以防止引起心理依赖及造成眼部不适的症状。

建议患者在睡眠时注意将室内环境保持黑暗，可有助于提高睡眠质量，同时在睡前可适当喝热牛奶、热水泡脚等舒缓身心，促进入睡。