每天慢跑一小时的好处

每天慢跑一小时的好处

慢跑不同于快跑，属于有氧呼吸，可以有效的锻炼全身肌肉，还能燃烧全身脂肪，起到减肥塑身的作用。

之所以要跑一小时，是因为当人跑40分钟时，身体开始慢慢出汗，肌肉开始从最初的紧张感慢慢舒展开，身体开始利用燃烧脂肪来为身体提供能量。

每天坚持慢跑，能促进身体血液循环，让久坐办公室的人血液更多流经双腿，预防静脉曲张。

慢跑过程中身体还能分泌出令人愉快的激素，让人精神更佳，心情愉悦。