增强抵抗力吃什么

增强抵抗力吃什么

如今每个人都很注重自己的身体健康,但是由于没有时间做运动,经常会出现免疫力低下的情况。

提高免疫能力的食物有很多人对提高免疫能力很感兴趣,下面就给大家介绍一下吃什么食物能提高免疫力。

增强免疫吃什么

1、蔬菜

植物能增强免疫能力,这是因为蔬菜富含对人体有益的维他命和矿物质。

如菠菜、羽衣甘蓝、白菜、生菜等,这些蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、维生素C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、抗氧化物等。

2、果仁

食用坚果能增强免疫力。

果仁富含大量无机盐,即我们常说的矿物质,而且富含钙和磷,可以帮助人体骨骼强健,多种矿物质的平衡成分也会让我们的免疫力得到很快的提升。

此外,要摄取大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维他命A,坚果也是不错的选择。

3、浆果类

草莓都有一个共同之处,就是都含有能强健体魄、美容养颜的莓类多酚。

这是一种抗氧化剂,能中和体内的自由基,能在体内建立很好的抗病性网络,随时击退有害健康的不良分子。

4、大豆

大豆食物本身的营养价值比较高,里面有很多植物蛋白、维生素、矿物质、微量元素等,吃起来还能强健身体,增强抵抗力,还能补益身体。

5、乳品

皮肤中含有一种有效成分,可以帮助清除体内的有害自由基,此外,乳制品不仅能提供钙元素,而且还富含蛋白质、维生素和矿物质,能够提高免疫力,使新陈代谢加快,达到延缓衰老的效果,还能美容皮肤,使皮肤润滑而富有弹性。

上述提高免疫功能吃什么的全部内容,希望能给你带来帮助。