犯困怎么快速提神

犯困怎么快速提神

犯困可通过饮用提神饮料、增加运动、闻风油精或者涂抹薄荷油等方法改善，起到快速提神的作用，可根据自身情况选择合适的方法。

1、饮用提神饮料：如功能性饮料、咖啡、浓茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神经中枢兴奋，帮助机体处于兴奋的状态，能够改善犯困、注意力不集中的状态，起到提神的作用。但需注意的是长期大量饮用提神饮料有一定的成瘾性，也可能会出现失眠、心悸、头痛、恶心呕吐等不良反应，因此需要控制饮用量。

2、增加运动：运动时机体可以分泌内啡肽，内啡肽是一种类吗啡激素，可以刺激大脑，使机体处于轻度兴奋的状态，从而达到提神醒脑的作用，但尽量避免过量运动消耗体力，使机体处于疲乏、无力的状态。

3、闻风油精：风油精主要是由薄荷脑、丁香酚等成分组成，风油精的气味可以直接刺激大脑，头脑昏沉、思绪不清的人群可以闻风油精。但是风油精的气味比较刺激，建议闻气味的时间不宜过长，以免出现恶心、呕吐等症状。

4、涂抹薄荷油：薄荷油具有提神的作用，犯困时可以拿薄荷油涂抹在手腕、太阳穴等部位，起到提神的作用。

5、其他方法：犯困的人群可以通过按摩穴位，刺激血液循环，达到提神醒脑的作用，如风池穴、太阳穴等，也可以使用冷水洗脸，从而改善犯困的症状。

如果长期存在犯困，建议患者及时到医院神经内科就诊，完善核磁共振等检查。日常生活中应注意休息，避免过度劳累或熬夜，保证充足的睡眠时间。