睡前什么时候喝牛奶最好-问答二三

睡前什么时候喝牛奶最好

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睡前什么时候喝牛奶最好

何时喝牛奶好，这要根据每个人的具体情况而定。小孩最好在晚上喝牛奶。由于牛奶在睡眠中被吸收，能使骨骼快速生长，有利于生长发育。睡前20分钟饮用牛奶，最好是在晚上9点左右。但是，对年轻人和中老年人来说，晚上喝牛奶，就容易引起钙的沉积。与此同时，要注射，这样容易发胖，所以要早喝牛奶。乳汁中含有多种微量元素和蛋白质，是极易被人体吸收的营养饮料。晚上9点左右喝牛奶，睡前20分钟饮用，既能保证营养的吸收，又有提高睡眠质量的功效。