怎样提高自身免疫力

怎样提高自身免疫力

提高自身免疫力可以通过调整饮食、充足睡眠、体育锻炼、服用药物等方式。

1、调整饮食：在日常生活中要调理好自己的饮食，尽量以清淡和容易消化食物为主，比如可以多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，不要吃生冷、辛辣和刺激性较强的食物，同时还要保证饮食种类营养均衡，能够避免出现胃肠道不适症状。

2、充足睡眠：还需要保证充足的睡眠，当身体进入到睡眠状态时，有利于维持身体健康，还有心理健康，每天睡眠时间最少达到8~9小时左右，能够降低患病几率，帮助提高免疫力。

3、体育锻炼：在平时还要适当的参加一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打乒乓球、登山等，能够增强自身的免疫能力，同时还可以促进血液循环。

4、服用药物：也可以在医生的配合指导下采用提高自身免疫力的药物，比如转移因子口服液、匹多莫德、甘露聚糖肽片等。