深睡时间太短怎么办

深睡时间太短怎么办

深睡眠太短可以通过适当运动、规律作息、服用药物等方法来改善。需要注意的是，患者采用药物干预的方式应在医生指导下进行。

1、适当运动

深睡眠太短会明显影响睡眠质量，造成白天精神不振，疲乏，容易犯困，注意力不集中等情况。建议平时坚持适当运动，如慢跑这类中等强度的有氧运动或瑜伽等舒展放松的运动，有助改善深睡眠太短的状况。

2、规律作息

养成规律的睡眠习惯有助增加深睡眠的时间，改善睡眠质量。平时应按规定的时间睡觉和起床，睡前不要喝咖啡、茶等，也不要玩手机，避免引起兴奋，影响入睡。睡前洗个热水澡，喝些温牛奶，温水泡脚有一定的助眠作用。

3、服用药物

患者经改善生活方式后仍不能有效改善睡眠的，可在医生指导下服用右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑等药物，能促进患者的睡眠深度。