中老年妇女便秘怎么办-问答二三

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中老年妇女便秘怎么办

每天至少喝8杯水，忍耐每天晚上睡午觉前、早上上床睡觉后喝一杯温白开水。它不仅能起些疏血的效用，还能刺激胃肠道，有助于软化粪便和排便。

中年以后，胃肠功能会变弱，要以肉食和软食为基础，这有助于脾胃的消化吸收和肠道代谢。每天多吃些能刺激肠胃扭动的食物，加快粪便的代谢。特别注意适当的多做一些运动，增强身体免疫力，保持乐观的心态。