怎么样预防颈椎病

怎么样预防颈椎病

医生主讲实录

你的健康，我们的心愿

首先要保持一种良好的坐姿或者是体位，特别是需要久坐以及伏案工作的人群。

避免过长时间的低头，特别是伏案，需要在四十分钟到一个小时左右，抬头并且起身做一些颈部的侧弯，前驱，后仰这样动作。

可以在每天的晨起或者睡前行小燕飞或者是平板撑，增加颈部及腰背部肌肉力量的简单的动作，只要每天坚持，十到二十分钟，有助于缓解颈部肌肉疲劳，并预防颈椎病发生的这样的一些保健性的活动。

除此以外，可以每天坚持做一些颈部的保健操，也有助于预防颈椎病的发生，适当的参加一些体育运动或者是一些比如像游泳或者是打羽毛球，或者是慢走，慢跑有助于整体性的调整，也有助于预防颈椎病的发生。

适当高度的枕头，比如像仰卧时的枕头高度为自己的一个拳头高度即可，那么侧卧的时候枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。