9个月宝宝食谱9个月宝宝营养粥类食谱

9个月宝宝食谱9个月宝宝营养粥类食谱

适合9个月宝宝的营养粥类食谱。

9个月宝宝食谱9个月宝宝营养粥类食谱

食物原料：

莲子50克、黑米500克、山药25克、鸡肉块30克。

白糖适量。

制作方法：

1、莲子、黑米分别洗净，放入清水中浸泡片刻;山药去皮，洗净，切块。

2、锅内加入水、山药块、鸡肉块、黑米、莲子大火煮沸，再转小火熬至黏稠。

3、粥熟后加入白糖，稍炖即可。

营养经：

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

食物原料：

粟米50克、山药25克。

白糖适量。

制作方法：

1、粟米用清水洗净;山药去皮，洗净，切小块备用。

2、锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块，大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟，加入白糖搅匀即可。

营养经：

粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。

粟米胚中脂肪含量约占52%，在粮食作物中，其含量仅次于大豆。其蛋白质和维生素的含量亦高于大米。不过，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。