怎么简单练习腹肌
的有关信息介绍如下：
练习腹肌可以采用仰卧举腿的方法，首先平躺在床上或地板垫子上，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下。
双腿可以微弯来降低难度，仰卧举腿蹬车，平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面；
同时高举双腿，使双腿滞留在空中，在空中做蹬自行车的动作。
长凳仰卧起坐，平躺在地上，小腿搁在长凳上，使用的腹肌力量把身体抬高。然后肩膀慢慢回落地面，建议平时多吃水果。
怎么简单练习腹肌
Simone
发布于 2025-05-27 17:14:33
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