滑步 |

滑步 |

▲

滑步 是篮球防守中

一项重要的技术

移动速度快，重心转移快

易控制身体平衡，可向不同方向移动

这些都是滑步这个技术动作的特点

今天给大家讲解一下滑步这个动作的要点

以及纠正一下大家做这个动作时

经常会犯的错误

▼

滑步的基本要求 ▼

双脚略宽于肩 保持低重心

躯干永远保持对准进攻队员

▼

为什么要保持低重心

那是因为如果防守时我们用直腿滑步

会严重影响移动的速度

而且到底有多别扭

自己感受一下

▼

在这里纠正一些朋友的一个错误

我们说的低重心，并不是下面这个样子~

▼

正确是低重心

一定是腿要弯

躯干对准进攻队员

▼

在滑步时，后脚（发力脚）蹬地

前脚（方向脚）跨步，两脚从不并拢

▼

对于一个优秀的防守队员来说

不光滑步的脚步要快

同时手上的动作也一定要快

在滑步的同时

我们的手要不停的去干扰对方

时刻对对方施加一定的压力

▼

大家在练习滑步的时候

可以这样来练！我们从底线开始

用最快的速度滑到罚球线位置

过线之后，双手拍地，然后返回

训练要求 ▼

3-5次往返*5组

大家可以根据自身情况来进行练习

▼

许多人在滑步中为了节省时间

会出现双脚并拢的情况

比如下面这样的~这个动作是最大的错误

我们一定要避免出现这样的错误

▼

▼