Simone跑步能减肥吗
的有关信息介绍如下：
长时间跑步通常可以减肥，但不坚持跑步，同时没有配合饮食调理，则不能减肥。
长时间跑步出汗，会将人体的一些多余脂肪、能量消耗，同时排出水分，因此可以在某种程度上减少体内的水分和热量，防止热量转变成脂肪，进而减肥。如果只是偶尔跑步，短暂的出汗，消耗的一般只有水分，并不能起到燃烧脂肪、热量的消耗和减肥的作用，所以身体的重量会维持在一个相对平衡的状态。
平时可以做一些长时间的运动来消耗身体中的脂肪，比如选择快走、打球等，从而达到减肥的效果。在减肥的过程中，要注意节制饮食，如果跑步的同时吃大量炸鸡、炸串、火锅、烧烤等高热量食物，热量的摄入量多于消耗量，通常也无法减肥。
平时需要保持营养均衡，少吃或者不吃高热量食物，可以多吃一些低热量、有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、苹果、生菜等，减肥效果更好，一般也不容易反弹。
过度肥胖者不要随意用药和过量补充保健品，若葡萄方法减肥效果不佳，影响了身体健康，还可以去正规医疗机构进行吸脂术。
