晚上很困但是睡不着怎么办

晚上很困但是睡不着怎么办

晚上很困但是睡不着，可以通过泡脚、喝牛奶、听音乐等方法进行改善，必要时通过药物治疗、穴位按摩、心理疏导的方法缓解症状，否则可能会延误病情。

1.泡脚：如果出现晚上很困、睡不着的情况，可以通过每天用温热水泡泡脚的方法，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。

2.喝牛奶：牛奶中含有色氨酸等成分，进入人体后可以起到调节神经、稳定情绪的功效，可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠质量，从而缓解很困、睡不着的情况。

3.听音乐：也可以通过听舒缓的音乐，从而缓解体内自主神经系统，使身体放松，从而提高睡眠质量。

4.药物治疗：如果经常性的入睡困难，也可以在医生的指导下，合理使用助睡眠的药物进行改善，比如：安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等，也有助于缓解该症状。

5.穴位按摩：可以到正规的中医诊所进行穴位按摩来改善失眠，常见促进睡眠的穴位有神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴等。

6.心理疏导：如果患者是由于长时间精神压力过大，导致交感神经异常兴奋，出现的入睡困难，并伴有烦躁不安的情绪，可以到正规医院通过心理疏导的方法进行改善。

除此之外，晚上很困，但是睡不着还可能是抑郁症、睡眠障碍、神经衰弱等因素造成的，还会使患者出现烦躁不安、胸痛、心跳加快等症状，建议及时到正规医院，通过神经系统检查、体格检查等相关的检查进行确诊，并积极治疗。

如果晚上很困、睡不着的情况得不到有效的改善，伴有身体其他不适症状，建议患者及时到正规医院挂精神内科、精神科等相关的科室进行检查确诊并治疗。在日常生活中，还需要晚饭时饮食以清淡、易消化为主，避免暴饮暴食，影响睡眠质量。