运动后肌肉酸痛的原因和消除方法有哪些

运动后肌肉酸痛的原因和消除方法有哪些

运动后肌肉酸痛有三种原因，乳酸堆积，延迟性肌肉酸痛和肌肉拉伤，针对不同的情况采取以下的治疗方法：

1.乳酸堆积是因为运动量过大造成局部血液循环不好，体内乳酸的蓄积，会出现肌肉的酸痛，这种情况可以做做热敷，推拿按摩，这样可以加速局部的血液循环，有利于缓解酸痛，一般2～3个小时症状可以明显的缓解。

2.延迟性肌肉酸痛，这是因为在运动之前没有充分的热身，肌肉没有完全放松开，所以运动后会造成肌肉的疲劳，会发生肌肉的酸痛，一般持续3～5天通过休息，理疗症状可以减轻。

3.肌肉拉伤是运动的时候运动量过大或方法不正确，造成肌肉的拉伤，表现为局部的肿胀疼痛，可以应用冰敷的方法减轻肿胀，外用云南白药气雾剂，养2～3周时间。

所以运动后肌肉酸痛要考虑上述三种原因，根据病因采取针对性的治疗。