睡觉腰部悬空腰酸痛

睡觉腰部悬空腰酸痛

仰卧躺在床上时，由于腰椎正常的生理弯曲是向前凸出的，所以腰部与床并不完全贴合的悬空状态是正常的。但是如果出现腰部酸痛，则可以由睡姿不当、床垫不合适、腰部肌肉薄弱等非疾病因素引起，也可以由腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、骨质疏松等疾病因素引起。

一、非疾病因素

1、睡姿不当：如果患者长时间保持固定不变的仰卧姿势，会使腰部的肌肉持续处于紧张状态，从而产生腰部悬空、腰部酸痛的感觉。这种情况通过调整睡姿即可缓解。

2、床垫不合适：床垫过软或过硬，都不能对腰部起到有效的支撑作用。在仰卧睡觉时，腰部由于缺乏支撑，从而使腰背部肌肉不仅没有放松，反而呈持续紧张疲劳状态，从而导致腰部出现酸痛的症状。这种情况，需要及时更换合适床垫，既可以缓解起床后的腰背部不适，也能有助于夜间睡眠。

3、腰部肌肉薄弱：在仰卧躺在床上时，由于腰部悬空，而腰部肌肉力量不足，难以支持腰部长时间保持同一姿势，从而引起腰部肌肉持续紧张疲劳，进而导致腰部酸痛等不适症状。这种情况，可以改变睡眠姿势，或在腰部垫垫子，均可以缓解腰部酸痛。同时，在日常生活中，应该适当增加腰部肌肉训练，如“小燕飞”、臀桥训练等，有助于避免不适症状再发。

二、疾病因素

1、腰肌劳损：由于腰部悬空，引起腰部肌肉紧张，加重了肌肉劳损，进而导致出现腰部酸痛或胀痛，严重时，疼痛可以累及整个腰背部，并常伴有肌肉僵硬、活动受限等。这类患者，可以通过中药外敷、中医推拿按摩、红外线理疗等改善症状；疼痛严重时，可以在医嘱下口服布洛芬片、盐酸乙哌立松片等药物止痛，必要时可进行封闭治疗。

2、腰背肌筋膜炎：由于腰部悬空，引起腰部肌肉紧张，加重了腰背部肌肉、筋膜的无菌性炎症，进而导致腰背部深层出现疼痛，疼痛部位多局限固定，并伴有局部肌肉紧张、痉挛，有时在查体时可以摸到硬结。这类患者，可以在医嘱下口服布洛芬片、盐酸乙哌立松片等药物止痛，同时可以联合热疗或电疗等物理治疗、中医针灸、推拿按摩等缓解症状。疼痛严重时，可以考虑触发点注射法、手术治疗等。

3、骨质疏松：当中老年患者发生骨质疏松时，仰卧腰部悬空也可以引起腰部酸痛，并常伴有肢体无力等现象，严重时可以出现起床、翻身困难，甚至发生脊柱畸形、骨折等。这类患者，应在医嘱下补充钙剂、维生素D等，并保持适当的腰部活动、多晒太阳，同时在日常饮食中应多吃蛋白质及钙质丰富的食物，从而缓解或改善临床症状。

4、其他疾病：除以上疾病外，腰椎间盘突出症、脊柱畸形、骨盆前倾等疾病，也可以导致睡觉腰部悬空出现腰部酸痛的情况，应及时就医诊治。

综上所述，导致睡觉腰部悬空出现腰部酸痛的原因多种多样，建议患者在日常生活中，选择合适床垫，同时适当增加腰部锻炼，增加肌肉力量。在出现腰部不适时，根据自身情况及时到骨科、脊柱科等科室就诊，由专业医生根据病史、临床表现、影像学检查等进行综合判断，以明确病情、积极治疗。