晚上跑步好吗

晚上跑步好吗

晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。

晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。

晚上跑步应该遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一个小时，以及睡前一个小时之间进行锻炼，可以改善人体的机能，同时又不会影响人体的睡眠。

晚上锻炼也因人而异,不同的人体质不一样,适宜锻炼的时间也会存在差别,大家可以自己检测一下自己的运动方式是否合适。

如果您在运动过后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;

反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量,应该在医生的指导下进行调整。