调节情绪的方法

调节情绪的方法

调节情绪的方法？情绪不好时，可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。

可以通过运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1、自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。

比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之母，就当积累经验。

2、转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。

比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。

3、适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。

但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。

调节情绪有多种方法，但一定要选取适合自己的，并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节，建议寻求心理医生的帮助。