怎么样促进睡眠-问答二三

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怎么样促进睡眠

促进睡眠的方法有不少，可以采取以下几种方式。

1.可以养成一些睡前的小习惯，例如听一些轻音乐、白噪音或者是看书，可以缓解脑部的疲劳，为大脑的休息与工作提供一个缓冲期，方便快速的进入睡眠，有助于提高睡眠质量。

2.平时多服用一些有益于神经的食品，例如核桃、莲子、荷叶等物品。

3.也可以借助一些具有安神助眠效果的药物，例如阿普唑仑。