杂粮有哪些

杂粮有哪些

杂粮有哪些？在生活中，我们经常会看到很多文章和专家都在提倡多吃杂粮，那么哪些食物是杂粮呢？杂粮有哪些呢？今天我们就这个问题一起来聊聊。

杂粮有哪些

1、黑米

黑米含有很丰富的蛋白质和脂肪，以及各种丰富的营养元素。它具有消除自由基，以及改善缺铁性贫血等免疫系统调节知道作用。

黑米内含有的黄酮类化合物，可以很好的帮助血管正常的渗透压，减轻血管的脆性，对于血管破裂和止血都可以起到很好的作用。

除此之外，黑米还可以很好的帮助降血压和抑制癌细胞的生成。对于心肌功能的改善也有它独特的作用。

2、麦片

麦片是以小麦为原料加工而成的，是一个非常适合当早餐的食物。

放在果汁或者是牛奶内，都具有非常丰富的营养，并且食用起来也很方便，所以受到了很多人的喜爱。

3、紫米

紫米是一种纯天然的食物，是水稻的一种。

拥有非常丰富的营养色素以及色氨酸，比较神奇是经过炖煮之后的紫米也是不会掉色的。是属于比较珍贵的水稻，它的营养价值自然是不会差的。

对于老人和儿童来说，尤其适合食用紫米。可以很好的提供身体所需的营养素，对于保肝解毒、节约蛋白质以及抗酮体都能起到作用。

紫米中还含有很丰富的铁元素，可以帮助维持体内铁元素的平衡，防止因为铁元素的失衡而引起疾病。

对于帮助儿童集中注意力、发育等都是有好处的。

4、高粱

高粱也是一种常见的食物，经常会被制成酒。它对于消化不良、小便不畅这些症状的效果是非常好的。

高粱的种类相对来说是比较多的，有食用的高粱、糖用的和酿酒用的。

当然，杂粮远远不止以上小编介绍的这些，今天就先跟大家说到这里！

有需要的可以自行查阅其他的文章哦~