腰酸怎么办

腰酸怎么办

腰酸有可能是由于长期久坐而缺乏运动,或是久站体位长时间维持一个体位或体位过长,容易引起腰背部的疼痛,并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,有些人在反复损伤后会积累发病。

那腰酸呢?下面就给大家解答。

腰酸怎么办

1、调整坐姿

许多人由于工作原因长期坐在椅子上处理工作,此时坐姿非常重要,调整好坐姿才能有效缓解腰酸背痛的情况。

而且在选择椅子的时候,最好选择椅背能有一个弧度来支撑背部,能够更好的让背部得到支撑,起到缓解疼痛的作用。

不能长时间保持相同的工作姿势,需要适当的锻炼。

2、换装站姿

当我们站立时,脊椎要承受我们的体重,因此选择良好的站立方式非常重要。

正常人的脊椎都会有一定的弧度,保持这个弧度对缓解腰酸背痛是很有效的。

站立时适当的姿势可以有效地预防腰酸。

3、适量的钙质

出现腰酸背痛的情况时,身体中缺乏钙有可能会导致腰酸背痛,所以适当的补钙可以有效缓解腰酸背痛。

对于小孩子以及孕妇来说,要想缓解疼痛,需要补充身体里面的钙元素。

4、按摩缓解

进行按摩时,可以用揉、抓、压、捏等方法对背部进行按摩,可以使腰酸背痛得到缓解,从而放松背部的肌肉。

并将双手搓热后,轻轻捏压背部,能有效缓解疼痛。

这是关于腰酸的治疗方法的介绍。

但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。