晨练瑜伽5招瘦身有方法

晨练瑜伽5招瘦身有方法

晨练瑜伽5招，瘦身有方法!每天都在清洁皮肤，那你有没有想过给自己的肠子来一次大清洁呢?

其实胃肠内积聚了大量的毒素，如果一直放任不管的话，很容易造成肥胖。

让5式清肠瑜伽来帮你的肠子洗洗澡吧，早上不用出去跑步，在家做做清肠瑜伽就OK了。

1、摩天式

身体自然站立，两脚稍微分开。

吸气，踮起脚尖，手臂交叠，举过头顶，身体向上伸展。

呼气，同时将两脚脚跟慢慢着地，向下延展背部，直到与地面平行。

吸气，提起脚跟，身体向上抬起。

呼气，手臂侧平举打开。

2、风吹树式

挺身直立，两脚并拢，手臂放在身体两侧。

吸气，双手合掌举过头顶，提起脚跟。

呼气，驱赶从腰部开始弯曲，倾向右侧，保持动作5秒钟。

吸气，将身体摆正。

呼气，将身体向左摆，保持动作5秒钟，吸气收正。

3、腰旋转式

身体自然站立，两脚分开与肩同宽，十指交握，吸气，手臂举过头顶。

转动手腕，让两手掌心向上。

呼气，向前弯身，直到两腿与背部形成90度角为止。

两眼注视双手，吸气，身体尽量转向右方。

呼气，将身体尽量转向左方。

4、眼镜蛇扭转式

俯卧于地上，两手掌平放于身体两侧。

吸气，伸臂抬起身体，直到双臂完全伸直。

呼气，然后吸气，身体转向右侧。

呼气，眼睛注视着左脚跟。保持姿势几秒钟，吸气，将头转向左方。

呼气，两眼注视右脚脚跟。

5、腹部按摩功

蹲下，两手放在膝盖上。左膝弯曲，放在地上，保持两手放在两膝上不动，同时吸气，尽量将躯干转向右方。

呼气，将下巴放在肩头上，两眼注视身后。慢慢恢复到原来蹲下的姿势，换右膝做同样的动作。两边各重复动作5次。

（责编：梁绮贤 ）