吃什么对睡眠好

吃什么对睡眠好

食物方面可以选择小米、莲子、百合等，药物方面可以在医生指导下选用维生素B1、艾司唑仑等，具体如下：

一、食物

1、小米

小米除了含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、色氨酸、膳食纤维素、维生素、钙、铜、锌等营养成分外，中医认为其还具有一定的安眠、和胃之功效，晚餐、睡前适量食用小米粥，有助于睡眠。

2、莲子

莲子营养价值高，其中含有的芳香甙、莲子碱等营养成分能够镇静，摄入后可增加5-羟色胺的供给量，可起到良好的助眠作用。

3、百合

百合有安神、归心的功效，用百合煮汤、熬粥饮用，对于安定情绪、改善神经衰弱以及调理睡眠等均有一定的帮助。

二、药物

1、维生素B1

维生素B1具有维持人体神经正常功能的作用，如果患者是因为植物神经紊乱、神经衰弱所造成的睡眠不好、失眠，可在医生指导下通过服用维生素B1来营养神经，改善睡眠质量。

2、艾司唑仑

艾司唑仑属于传统的苯二氮卓类镇静、抗焦虑、催眠药，合理服用可以改善入睡困难，增加睡眠深度，提高睡眠质量。

艾司唑仑属于处方药，适合严重失眠患者使用。