人体消耗热量计算公式是怎样的

人体消耗热量计算公式是怎样的

不管是肥胖的人群，还是偏瘦的人群，每天都是需要一定热量摄入的，只要大家控制好总热量的摄入，不要进行过多热量的摄入就可以了，同时还要注意热量的消耗一定要高于摄入量，当然热量的消耗是有公式进行计算的，那么人体消耗热量计算公式是怎样的呢？

人体消耗热量计算公式是怎样的

人们身体所需要的热量是和自身的性别，年龄，活动量以及体重等之间有着非常密切的关系的，年龄和性别对于身体的基础代谢率也会造成很大的影响，基本上可以忽略不计，一般情况下计算方法是根据人们的理想体重以及活动量进行计算的。理想体重等于身高减掉一百零五，轻体力劳动者的话，每天每公斤需要二十五至三十千卡的热量，中体力劳动者的话，每天每公斤所需要的热量是三十至三十五千卡，重体力工作者的话，每天每公斤则需要三十五至四十千卡的热量，人们身体热量的计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。

减肥成功其实是有法则的，每天的时候所摄入的热量，一定要比消耗的热量低，理想的热量摄入是每周为三千五百卡路里，也就是一天的时间内要达到五百卡路里的摄入，这样的话，每周就可以有效的减掉一磅的重量，所以说在制定饮食与运动减肥计划之前，要了解自己的身体每天需要摄入多少热量，对总热量的摄入一定要控制好，同时还要保证热量的摄入低于消耗的热量才可以。

人体消耗热量计算公式是怎样的呢？其实很多人对于热量没有正确或者是过多的了解，人体对于热量的消耗也是有公式可以进行计算的，并且计算公式是非常简单的，关于人体消耗热量计算公式是怎样的相关内容，在以上进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。